みなさまがたは、日々の食事はどのようにしていますか？お勤めの人や学生さんでも、特に一人暮らしの方は、外食が多かったり、自分の好きなものばかり食べていませんか？
ホカ弁やコンビニ弁当などは、揚げ物が多くとてもバランスが良いとは言えません。バランスの良い食事をしないと、身体にも良くありませんし、便秘にもなりやすいのです。確かに食事くらい好きな物を食べたいです。献立を考える時間もないでしょう。しかし、バランスの悪い食事は、健康にも害になりますよね。そこで、私の食事見直し法をご紹介します
。3日間で構いませんから、自分が食べた物をメモしてみましょう。例えばお昼に「パスタのランチ」を食べたとします。食材までメモする必要はありませんが、「サラダの種類」「パスタの種類」などをメモするのです。このようなメモから、毎日何が足りないのかが、必ず見えてきます。外食の多い方は、特にこの方法はお勧めです。そして足りない物を、翌日に摂るようにすれば健康な身体にもなっていきます。健康な身体作りとは、まずは食事の改善です。食事を改善すだけで、便秘やお肌のトラブル改善にもつながりますので、是非試してみてください。
これをレコーディングダイエット法という名前で広まるようになりましたが、これはとても良い事なんですよね。毎日体重計に乗る事もよいのだそうですね～一喜一憂するのではなくて、気づいたら３キロ増えちゃったわなんてことがなくなるので、体にとっては良いと思いますね。食事は健康と美容にとってとても大事ないわば基本的なことなんです。頑張るというよりは、日々のちょっとした変化で、改善していけるのではないでしょうか？
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